Йога помогает женщине «в положении» повысить уровень выносливости, силы и гибкости, научиться расслабляться. Занятия йогой во время беременности приводят к изменениям не только телесным, но и духовным, а их полезное воздействие сказывается на здоровье не только матери, но и малыша.
Йога для беременных помогает женщине следить за происходящими изменениями и успешно привыкать к ним, поддерживать хорошую физическую форму и контролировать свои эмоции.
Во время беременности в теле женщины происходят существенные изменения. Тазовые кости расходятся, увеличивается нагрузка на крестцово-поясничный отдел позвоночника, сдавливаются внутренние органы, что ведет к вялости выделительной и пищеварительной систем. Поэтому большая часть практики направлена на увеличение эластичности мышц, гибкости тазобедренных суставов, укрепление мышечного корсета, управление дыханием, умение расслаблять тело, что очень пригодится во время родов и сразу после них.
Регулярные занятия йогой во время беременности помогут снять отеки, запоры, головные боли, снизят риск появления растяжек, избавят от токсикоза, предотвратят появление избыточного веса. Мягкая стимуляция желез во время занятий поможет справиться с гормональными изменениями. А значит, йога для беременных позволяет избежать резких колебаний настроения, освобождает от эмоциональной усталости и депрессивных состояний.
Дыхательные упражнения (пранаямы) повышают иммунитет, увеличивают объем легких, что способствует обогащению крови кислородом. При освоении пранаям женщина сможет управлять дыханием во время схваток.
На занятиях йогой для беременных происходит закладка физического и эмоционального здоровья малыша. Еще вынашивая ребенка, мать становится проводником состояний, эмоций, психической устойчивости для своего малыша. Занятие йогой во время беременности сделает малыша более уравновешенным и спокойным.
Йога во время беременности - это не только здоровье мамы, но и здоровье малыша, улучшение его самочувствия и предупреждения родовых травм. Во время занятия йогой происходит общение с мамы с ребенком. Благодаря йоге у женщин появляются навыки управления дыханием, осознанными напряжением и расслаблением тела. Йога способствует достижению состояния умиротворения, спокойствия. Женщине становится легче отстраняться от негативных мыслей и эмоций, адекватно вести себя при родах, физически и психологически подготовиться к рождению ребенка и восстановиться после этого.
