Фотогалерея

Майтри ВКонтакте

структура класса кундалини йоги

Длительность: 1,5 - 2 часа
Музыка: мантры на языке гурмукхи
Занятие состоит из следующих блоков:

Крия - это законченный комплекс упражнений. Крия должна выполняться именно так, как даётся в описании. Исключать или менять местами упражнения, изменять их длительность - нельзя. Существует огромное количество крий, которые имеют разное воздействие. Например, набхи крия - для усиления пупочного центра и для нормализации желудочно-кишечного тракта, крия для баланса обеих полушарий головного мозга, крия для спины и для облегчения прохождения энергий вдоль позвоночника, крия для стимуляции жизненных нервов, крия для усиления ауры.

Занятие всегда начинается с троекратного пения мантры Он(г) Намо Гуру Дэв Намо. Пение этой мантры позволяет настроиться на Золотую цепь Учителей, через которых передавалось Учение о Кундалини йоге. Заканчивается занятие всегда пением мантры Сат Нам (так же трижды). Во время занятий большое значение уделяется осознанию того, что происходит, как меняется внутреннее состояние, осознанию всех процессов, которые происходят в теле.

Медитация После выполнения каждого упражнения (или нескольких упражнений) мы некоторое время сидим молча и осознаём всё, что с нами происходит. Это безмолвная медитация. Пение мантры - это медитация. Любая работа, совершаемая в соответствующем состоянии ума, - это вид медитации. Но здесь упор делается именно на безмолвную медитацию, когда мы погружаемся в глубины своего "я" без поддерживающего внешнего стимула. Практикуя такую медитацию, вы получаете возможность восстановить состояние сознания, создаваемое этой крией, в любое время дня благодаря нескольким секундам соответствующей медитации.

Релаксация - важная часть практики Кундалинн йоги. Во время релаксации происходит интеграция всех изменений, которые начали про исходить в теле. Во время релаксации энергии, высвобожденные во время выполнения крии и пения мантр, приходят в равновесие, без вовлечения нашего эго, как дирижёра. Энергия сама знает, куда она должна попасть, это происходит автоматически. Релаксация обычно длится от 5 до 20 минут, в зависимости от того, какие упражнения выполнялись перед ней. В практике Кундалини йоги существует множество медитаций, выполняемых после релаксации.